Вздрагивания при засыпании

дерганье во сне

Многим людям знакома такая ситуация, когда они при засыпании вздрагивают и просыпаются. Часто это человека пугает, и он начинает думать, что с ним что-то не так, искать причины такого поведения организма, изучать информацию в интернете. На самом деле – это абсолютная норма. Данный симптом носит название гипногогический рывок, и возникает он при переходе от бодрствования ко сну. Вздрагивания при засыпании присутствуют примерно у 60-70 процентов взрослых людей, поэтому для своего спокойствия нужно знать особенности и причины этого явления.

Природа вздрагиваний во сне у взрослых людей

почему человек во сне дергается

Гипногогические спазмы могут проявляться спонтанно без видимых на то причин, но иногда их появление спровоцировано внешними обстоятельствами – громкими звуками, музыкой, светом и т. д. У некоторых дерганье во сне провоцирует галлюцинации, чувство падения, интенсивные звуки и свет, но таких личностей мизерное количество. По статистике, у примерно 50% людей такие рывки бывают ночью во время сна, и они даже и не догадываются об их существовании.

Авторитетные психологи уверены, что гипнагогические спазмы чаще проявляются у тех людей, которые находятся в состоянии стресса и беспокойства, употребляют огромными дозами кофе и часто недосыпают. Любая из этих причин может усилить частоту приступов, поэтому, если у вас наблюдается подобная проблема, нужно проанализировать свой быт и образ жизни – что вы делаете не так, как изменить ситуацию? Медицинского лечения вздрагиваний при засыпании не существует, нужно просто стараться меньше нервничать, выработать определенный жизненный ритм, подходящий именно вам, больше отдыхать, не злоупотреблять стимуляторами в виде кофе, алкоголя и т. д.

вздрагивание при засыпании лечение
Кофе — основная причина вздрагиваний во сне

Ученые до сих пор не установили точно, что происходит с телом человека при гипнагогическом рывке. Существует две распространенные теории этого. Более популярная объясняет это тем, что спазмы с телом происходят вследствие переходного процесса организма из фазы бодрствования в фазу сна и связаны они с нервными волокнами. Вторая теория менее популярная. Она объясняет, почему человек дергается, когда засыпает с точки зрения процессов эволюции.

По этой теории, спазмы являются действием, которое предшествует полному расслаблению мышц нашего тела, и такой механизм наблюдается у обезьян. Человеческий мозг на подсознательном уровне считает, что мы – приматы и можем упасть с высокого дерева, а вздрагивания – это естественный процесс, способный стать защитой от падения.

Эксперт из Центра расстройств сна Мишель Дреруп уверен, что гипногогические рывки не являются серьезным поводом для волнений, так как наблюдаются у большинства людей. Но когда спазмы проявляются часто и носят постоянный характер, заставляют вас просыпаться ночью, являются причиной усталости в течение дня, нужно пройти консультацию у специалиста. Спровоцировать учащение гипнотических рывков может спорт или физические упражнения перед отходом ко сну, поэтому в случае проблемы их следует минимизировать.

Рекомендовано наладить режим работы и отдыха, меньше переживать по пустякам, не пить кофе и алкоголь в больших количествах, больше бывать на природе, чтобы число и частота вздрагиваний во время засыпания уменьшались. Крепкие нервы – залог здорового сна!

Поделись с друзьями: