Почему от кофе хочется спать? 4 основные причины.

Каждый второй представитель взрослого населения планеты предпочитает начинать рабочий день с бодрящей чашки кофе. И каждый первый, выпивая ароматный напиток утром, ожидает, что сонливость улетучится, словно по мановению волшебной палочки, а взамен придет бодрость и отличное настроение. Но как быть, если такого эффекта не наблюдается, даже наоборот, после кофе еще больше хочется спать?

Чтобы спать от кофе не хотелось

Проблема не является массовой, хотя и редкостью ее назвать сложно. Поэтому разобраться, отчего привычное средство работает неправильно, насколько это опасно, и как реагировать на такое поведение организма, полезно всем. Только для начала стоит вспомнить, как действует кофеин на человека, и что нужно знать о его правильном приеме. Здесь есть несколько ключевых моментов, которые специалисты в области медицины рекомендуют помнить всегда.

  1. Кофе и чай не заменяют чистую воду. При ее дефиците нарушаются обменные процессы, организм может вести себя не так, как вы привыкли. Особенно это касается теплой поры года. В жаркие дни несколько чашек кофе стоит «променять» на стакан чистой минеральной или обычной воды.
  2. Людям с расстройствами нервной системы злоупотреблять кофе нельзя. Это приводит к общему перевозбуждению и нарушению реакций.
  3. Очень крепкий кофе может спровоцировать нарушения ритма сердцебиения и показателей давления. Реакция здесь нужна незамедлительно: если после очередной чашки кофе состояние резко ухудшается – возникает слабость, тахикардия и тремор рук, – нужно немедленно выпить стакан чистой воды. Она снизит концентрацию кофеина в крови.
  4. Стимулятором является не только зерновой, но и растворимый кофе. Вопрос о том, какой вид этого напитка и как влияет на разных людей, остается не выясненным до конца. Потому индивидуальная реакция – это то, на что следует ориентироваться в первую очередь.


Почему от кофе хочется спать: болезни

Если вы употребляете напиток в привычном безопасном режиме, и сонливость стала после утреннего приема только усиливаться, необходимо срочно разобраться, почему от кофе хочется спать. Здесь может быть несколько серьезных причин.

  • Герпесвирус IV типа, он же болезнь Эпштейна (Эпстайна) – Баар. Данная патология приводит к угнетению всего организма, потому кофеин на него не действует ободряюще. Само по себе заболевание неопасно для жизни и хорошо поддается контролю, но на фоне ослабленного герпесом иммунитета могут развиться более серьезные патологии.
  • Дисфункция печени или поджелудочной. Эти органы отвечают за выработку ферментов для переработки продуктов. Если они работают неправильно, значит, процесс выработки ферментов для кофеина замедлен, при привычном количестве его потребления может наступить передозировка. Следствие – повышенная нагрузка на головной мозг, стресс для всего организма, спазмы, плохое самочувствие.
  • Депрессия, переутомление, снижение либидо. Это наиболее распространенные последствия недосыпа и частых стрессов. При угнетенном психологическом состоянии нервная система и без кофеина перевозбуждена, потому его дополнительная доза может привести к обратной (защитной) реакции – вместо бодрости и тонуса ощущается вялость и возникает желание спать. Проблема решается самостоятельно или с внешней помощью. После восстановления режима отдыха и нормализации нервной системы эффект вернется.
  • Гормональный дисбаланс. Чаще всего связан с нарушением функции надпочечников – важных источников адреналина. Истощение надпочечников может быть спровоцировано регулярными передозировками кофе. При злоупотреблении кофеином орган просто не в состоянии синтезировать адреналин в постоянном количестве. В результате очередной прием кофе не приводит к его выбросу – бодрость не приходит, а сонливость остается. При отсутствии внимания к надпочечникам неприятный эффект может стать необратимым.

Кроме патологических причин, кофе может вызывать сонливость, если добавить в него парное молоко или сливки. При сильном переутомлении человек может не почувствовать эффект бодрости, который данные добавки снижают.

Передозировка стимулятором

Еще одна причина, почему хочется спать после кофе, – элементарное привыкание к напитку из-за его частого употребления. Работая над сложным проектом, мы часто не замечаем, с какой скоростью поглощаем чашку за чашкой, а наш организм привыкает к напитку, снижая эффект его действия.

Как исправить ситуацию:

  • снизить объем потребляемого кофеина в сутки;
  • 1–3 раза в неделю заменить утренний кофе полезным и не менее бодрящим контрастным душем;
  • обратить внимание на режим: если спать хочется даже в периоды пиковой активности, очень возможно, вам не хватает свежего воздуха, спасет регулярное проветривание помещений и прогулки по 2 часа (минимум) в день;
  • освоить приемы дыхательной гимнастики, она занимает 1–3 минуты в час, зато прекрасно тонизирует и нормализует показатели крови, давления, ритмики сердца;
  • добавить в рацион витамины, начав с чая с лимоном.

Перерывы между чашками крепкого кофе должны быть обязательно – от 1–2 до 5 часов в зависимости от индивидуальных особенностей.

 

Качество кофе

На причину того, что после выпитого кофе хочется спать, также может влиять качество продукта. Это небольшое, но подробное видео расскажет Вам из чего состоит кофейное зерно, о влиянии употребления кофе на организм, а также о причине отсутствия желаемого влияния.

Выводы

Резюмируя все вышесказанное, можно выделить 4 причины сонливости после приема кофе:

  • индивидуальная особенность человека – нестандартная реакция на кофеин, которая может быть безопасной для здоровья или свидетельствовать об отклонениях;
  • передозировка кофеином;
  • привыкание к природному стимулятору;
  • качество кофе
  • нарушения здоровья, которые требуют внимательного отношения.

Выявить конкретную причину нестандартной реакции на кофе самостоятельно крайне сложно. Потому во избежание длительного лечения, появления других симптомов сложного заболевания и неприятных последствий запущенных болезней, стоит обратиться к врачу.

Что делать, если от кофе хочется спать

Если случаи сонливости единичны, стоит обратить внимание на количество потребляемого кофе в сутки. Ученые по этому вопросу расходятся во мнении, но единодушны в том, что больше 5 чашек крепкого бодрящего напитка в день принимать не стоит. Если ваша доза выше, попробуйте разнообразить напитки:

  • домашним лимонадом;
  • зеленым чаем;
  • черным чаем с сахаром и лимоном.

Спать после кофе хочется постоянно? Обязательно озадачьтесь поиском причины, она может быть серьезной. Здесь выход только один – временно отменить прием кофеинсодержащих продуктов и обратиться за консультацией к врачу. Не оставайтесь равнодушными к своему здоровью, и любые продукты (напитки) рациона будут давать ровно тот эффект, которого вы ожидаете.

Поделись с друзьями: