Можно ли пить чай на ночь?

чай на ночь

По оценкам экспертов чай является одним из самых популярных в мире напитков. Причем для некоторых народов чаепитие – это целая церемония, которая требует тщательной подготовки и правильного настроя.

Некоторые люди предпочитают употреблять напиток утром, чтобы получить заряд бодрости и повысить свою производительность при помощи содержащегося там кофеина. Другие – пьют чай на ночь для сна, чтобы максимально отдохнуть после тяжелого рабочего дня и успокоиться. Так как не существует однозначного мнения можно ли пить чай на ночь, стоит более подробно разобраться в этом вопросе.

Как правильно выбрать чай

Если выбирать между чаем и кофе, то однозначно второй напиток содержит намного меньше кофеина, поэтому может употребляться за несколько часов до сна. Также рекомендуется отдавать предпочтение сортам с содержанием L-теанина. Такая аминокислота позволяет избавиться от тревог и нервного напряжения, помогает организму легче заснуть и полноценно отдохнуть.

Но, чтобы не нарушить свой распорядок, всемирно известный доктор наук Майкл Бреус советует пить черный или зеленый чай на ночь не меньше, чем за четыре часа до того, как отправляться в постель.

Особенности зеленого чая

Расстройства сна или апноэ негативно отражаются на состоянии всего организма. Человек не только чувствует себя с утра разбитым, но и значительно увеличивается риск развития диабета, гипертонического кризиса, сердечных и других опасных заболеваний.

А, согласно последним исследованиям ведущих нейрофизиологов предотвратить подобные проблемы можно принимая зеленый чай перед сном. Такой напиток не только отличается неимоверным запахом и вкусом, но еще является мощным антиоксидантом. Вещества, содержащие в нем, нейтрализуют свободные радикалы и способствуют нормализации сна.зеленый чай перед сном

Среди других преимуществ:

  • повышение иммунных систем организма;
  • сбалансирование водного баланса;
  • предотвращение утренних отечностей;
  • сжигание жировых тканей, благодаря воздействию антиоксидантов;
  • борьба с нервными напряжениями и стрессами;
  • предотвращение развития кариеса.

Но, также медики не советуют увлекаться пить зеленый чай перед сном. Подобное злоупотребление может повлечь за собой множество побочных эффектов. Среди них: ускорение дыхания и сердечного ритма, тошнота, отеки и различные аллергические реакции организма.
Поэтому, отвечая на вопрос можно ли пить зеленый чай на ночь, эксперты советуют употреблять в сутки не больше десяти чашек напитка и лучше в дневное время.

Не рекомендуется категорически пить чай для сна, если есть проблемы с почками. Напиток оказывает сильное мочегонное воздействие на организм. Кроме частых позывов, не избежать и утренних отечностей, а также тяжелого пробуждения.

Основные разновидности зеленого чая

Количество кофеина в чайных листьях может быть самым разнообразным. Его уровень будет зависеть от таких условий:

  • сезонности сбора урожая;
  • возраста растения;
  • способа высушивания;
  • региона произрастания;
  • стадии ферментации.

Приобрести такую продукцию без содержания кофеина невозможно. Тогда можно ли пить зеленый чай перед сном? Можно, если уметь минимизировать уровень такого вещества.

Для этого необходимо чайные листья на несколько секунд окунуть в кипяток. И только после подобной процедуры приготовить напиток.

Но из всего вышесказанного можно сделать вывод, что зеленый чай для хорошего сна подходит не лучшим образом. Правильней употреблять подобный напиток по утрам.

какой чай пить перед сном

Можно ли перед сном пить травяной чай

Многие эксперты на вопрос можно ли пить чай перед сном советуют отдавать предпочтение различным травяным отварам. И, выбирая какой чай лучше пить перед сном, конечно же, исключать кофеинсодержащие напитки. Самые популярные чаи:

  • лавандовый;
  • ромашковый;
  • мелиссовый;
  • валериановый;
  • кавовый.

Уникальные особенности приписывают отвару из цикория. Он способствует успокоению нервной системы, понижает артериальное давление, помогает бороться с хронической бессонницей.

Достоинства чая из ромашки для сна

Какой чай можно пить на ночь, как не ромашковый. Такое растение очень часто выступает обязательным компонентом успокоительных напитков уже на протяжении многих лет. Среди положительных особенностей:

  • снижает раздражительность;
  • повышает бдительность и концентрацию внимания;
  • способствует продолжительному полноценному сну;
  • помогает бороться с проявлениями бессонницы.
    Решая, какой чай пить перед сном, главное помнить ряд правил употребления различных напитков. Так, не стоит употреблять больше, чем 150 миллилитров ромашкового отвара.

Любой из таких напитков не стоит употреблять на голодный желудок.

Чтобы не иметь проблем с засыпанием рекомендуется исключить из вечернего рациона зеленый и черный чай, по причине содержания кофеина.

А, какой чай пить на ночь лучше всего? Конечно же – фиточай. Из широкого ассортимента подобной продукции, представленной на современном рынке, любой желающий выберет для себя самые приемлемые варианты, как по вкусу, так и по содержанию.

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *